Zelfzorg - Tips en Adviezen
'De herfst, de laatste mooie glimlach van het jaar'
In de herfst wisselen we langzaam van de warmte in het koude jaargetijde, en een kleine herfstkuur zal ons goed doen.
Voeding
Onze stofwisseling wordt langzamer, en het is beter om op licht verteerbare kost te letten. Rauwkost is moeilijker te verteren dan gekookte spijzen.
Goed kauwen, elke hap 20 keer.
Veel drinken (0,30ml per kilo lichaamsgewicht), water en kruidenthee´s.
Stimuleren bloedcirculatie
Het droog borstelen ´s morgens, van de armen en benen naar de rest van het lichaam, heeft een stimulerend effect op de stofwisseling.
Met koud water afdouchen of als voetenbad, bevordert de bloedsomloop.
Beweging
Dagelijkse beweging of fysieke inspanning, zoals werken in de tuin.
Ademfunctie stimuleren
Buiten zijn in de frisse lucht of ademoefeningen en ademtherapie
Druivenkuur
500 gr pitloze druiven gedurende de dag eten. Druiven eten werkt de droge koude van de herfst tegen en bevochtigd.
Voldoende slapen
Evenzo bevochtigt genoeg slaap ons lichaam op een natuurlijke manier.
Thee
En St. Janskruidthee verwamt ons en neemt de melancholische stemming weg. Meerdere koppen per dag.
Omdat St. Janskruidthee niet bij verschillende medicijnen gebruikt kan worden, kan je als alternatief Melissethee nemen, of de 6-er Thee van Eva Aschenbrenner.
Het doet goed om dit zo 4-6 weken te doen, het versterkt ook je immuunsysteem.
Steun je immuunstysteem in de herfst met Schüssler celzouten
Een extra steun voor je immuunsysteem geeft een korte Schüssler celzouten kuur:
`s Morgens: Nr. 3 Ferrum phosphoricum D12 – versterkt de afweer en verbetert de zuurstofopname.
`s Middags: Nr. 7 Magnesium phosphoricum D6 – versterkt de afweer.
`s Avonds: Nr. 6 Kalium sulfuricum D6 – heeft een regulerende werking op huid- en slijmhuidcellen en maakt ze resistenter.
Voor het slapen gaan, zalf no.3 – om de Tijmklier te behandelen.
Je neemt respectievelijk 2 Tabletten onder de tong. De zalf doe je op het midden van het borstbeen en masseer dit met draaiende beweging, in. Als kuur, kun je dit 4 weken nemen
Oilpulling
Oilpulling is een oude techniek uit de ayurvedische geneeskunde. Het is een makkelijke manier om schadelijke bacteriën te verwijderen door je mond te spoelen met een natuurlijke olie.
`s Morgens als je wakker wordt, voordat je je tanden poetst, neem je een eetlepel goede ongeraffineerde, koudgeperste olie. Deze bevatten nog de natuurlijke voedingstoffen. Bijvoorbeeld Sesam of Kokosolie. Dit doe je in je mond en spoelt hiermee 10 to 15 minuten tussen je tanden heen en weer.
Daarna kun je het uitspugen op een papiertje, niet door de afvoer! Je mond even spoelen met water en je tanden poetsen met een natuurlijke tandpasta, liefst zonder fluor. Dat geeft een heerlijk fris gevoel!
De voordelen zijn ook het verwijderen van slechte bacteriën (de mond is ook de poort naar het lichaam), voorkomt slechte adem, ontstoken tandvlees, minder tandplak en je tanden kunnen hier zelfs witter van worden.
